{"id":11755,"date":"2023-04-25T10:39:44","date_gmt":"2023-04-25T13:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=11755"},"modified":"2023-05-16T16:15:53","modified_gmt":"2023-05-16T19:15:53","slug":"por-que-historicamente-se-considero-a-la-natacion-como-el-deporte-mas-completo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=11755","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9, hist\u00f3ricamente, se consider\u00f3 a la nataci\u00f3n como el deporte m\u00e1s completo?"},"content":{"rendered":"\n

El cuerpo trabaja de manera simult\u00e1nea distintos grupos de m\u00fasculos y libera sustancias que favorecen la salud mental. Sin embargo, qu\u00e9 opinan los especialistas en el presente. <\/p>\n\n\n\n

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La nataci\u00f3n trabaja de manera simult\u00e1nea distintos grupos de m\u00fasculos y favorece la salud mental. Foto: iStock.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hist\u00f3ricamente se dijo que la nataci\u00f3n es el deporte m\u00e1s completo al entrenar las piernas, los brazos, la espalda y, a su vez, requerir t\u00e9cnicas de coordinaci\u00f3n. Pero, \u00bfes tan as\u00ed? <\/p>\n\n\n\n

Para empezar, es adecuado se\u00f1alar que presenta varias ventajas con respecto a otros<\/strong>. Por ejemplo, al ser aer\u00f3bico, es decir de baja intensidad y mayor resistencia, cualquier persona puede practicarla<\/strong>, desde los beb\u00e9s hasta los adultos mayores. Adem\u00e1s, trabaja de manera simult\u00e1nea distintos grupos de m\u00fasculos<\/strong>, como cu\u00e1driceps, isquiotibiales y tibiales (en piernas), b\u00edceps, tr\u00edceps, supinadores y pronadores (en brazos, antebrazos y manos), y los del tronco, cuello, pectorales y abdominales. La actividad muscular libera unas prote\u00ednas conocidas como mioquinas que favorecen procesos metab\u00f3licos como la oxidaci\u00f3n de grasas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A su vez, este deporte resulta de mucha ayuda para aquellas personas que tienen problemas respiratorios o cardiovasculares<\/strong>, puesto que aumenta la capacidad pulmonar y optimiza el uso del aire, como tambi\u00e9n disminuye la frecuencia cardiaca, crea resistencia y regula la presi\u00f3n arterial. Incluso, la posici\u00f3n horizontal que se utiliza en este deporte favorece la circulaci\u00f3n de la sangre en el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Asimismo, al ser un deporte que requiere esfuerzo pero es de bajo impacto, es poco probable que la nataci\u00f3n genere lesiones o da\u00f1os en las articulaciones, <\/strong>tendones, ligamentos o huesos. De hecho, en ocasiones, se la recomienda para trabajar las mismas. <\/p>\n\n\n\n

La nataci\u00f3n tambi\u00e9n favorece a la salud mental ya que el cerebro libera la serotonina, la dopamina y endorfinas <\/strong>que son responsables del sentimiento de felicidad y bienestar. As\u00ed lo detalla Nicol\u00e1s Guardia<\/strong>, profesor de Educaci\u00f3n F\u00edsica y guardavidas del Natatorio Municipal de Alto Rendimiento Deportivo de Avellaneda, a la Agencia de noticias cient\u00edficas de la UNQ<\/a>: “Cuando nuestro cuerpo est\u00e1 duro por alguna emoci\u00f3n negativa, como la frustraci\u00f3n, la nataci\u00f3n libera hormonas que ayudan al cambio de \u00e1nimo.<\/strong> En este sentido, la dopamina regula el metabolismo y libera placer, la serotonina regula las emociones y la endorfina funciona como analg\u00e9sico. Adem\u00e1s, la nataci\u00f3n implica cambiar del medio terrestre al acu\u00e1tico lo que favorece la relajaci\u00f3n del cuerpo<\/strong>“. <\/p>\n\n\n\n

Adecuar la pr\u00e1ctica a cada cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

Ahora bien, si presenta tantos beneficios, \u00bfes la nataci\u00f3n el deporte m\u00e1s completo? \u201cNo se puede considerar un solo deporte el m\u00e1s completo.<\/strong> La nataci\u00f3n es excelente pero sus beneficios dependen de la situaci\u00f3n de la persona que la practica<\/strong>\u201d, sostiene el deport\u00f3logo del Hospital de Cl\u00ednicas Jorge Franchella<\/strong> a la Agencia de la UNQ<\/a>. Y agrega: \u201cM\u00e1s que decir cu\u00e1l es el m\u00e1s completo, hay que elegir el m\u00e1s adecuado para nuestra edad, los objetivos y las posibilidades que uno tenga<\/strong>“. No es lo mismo si se realiza como recreaci\u00f3n, como un entrenamiento o para cumplir un objetivo de alto rendimiento. <\/p>\n\n\n\n

\u201cPor ejemplo, si un chico necesita osificar sus huesos, o un adulto tiene problemas de osteoporosis, la nataci\u00f3n no le aumentar\u00e1 la masa \u00f3sea<\/strong>, solo la mantendr\u00e1. Si tiene una lesi\u00f3n y necesita hacer movimiento<\/strong>, este deporte le va a hacer bien\u201d, ejemplifica. De la misma manera ocurre con el f\u00fatbol, los jugadores tienen mucho m\u00e1s trabajadas las piernas que los brazos.<\/p>\n\n\n\n

En coincidencia, Guardia subraya que tambi\u00e9n depende de la frecuencia semanal con la que se practique el deporte: “No es lo mismo practicarlo una vez cada quince d\u00edas que tres veces por semana<\/strong>, ni es lo mismo hacer 25 metros que 50. A eso se le suma lo que uno busca, porque si buscas trabajar la hipertrofia, es decir que crezcan los m\u00fasculos, la nataci\u00f3n no va a poder ayudarte. Hoy en d\u00eda, los profesores la recomendamos mucho como terapia de alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n o molestia<\/strong>“.<\/p>\n\n\n\n

En esta l\u00ednea, Franchella recomienda que cada persona realice una preparaci\u00f3n individual y a medida seg\u00fan la indicaci\u00f3n del m\u00e9dico que tenga o sus objetivos personales y posibilidades<\/strong>. \u201cIncluso con los ni\u00f1os. Para ellos existe la macronataci\u00f3n, que es la iniciaci\u00f3n a este deporte y que les ense\u00f1a la autonom\u00eda de respirar. Los chicos copian gestos y movimientos pero reci\u00e9n a los once a\u00f1os aproximadamente comienzan a incorporar la estrategia que implica nadar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, hacer nataci\u00f3n es sumamente beneficioso para el cuerpo y la mente pero es necesario ajustar el entrenamiento seg\u00fan los objetivos del deportista y, si as\u00ed lo desea, complementarlo con otro deporte para obtener mejores resultados. <\/p>\n\n\n\n

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