{"id":17947,"date":"2024-02-16T15:55:25","date_gmt":"2024-02-16T18:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=17947"},"modified":"2026-03-17T15:45:05","modified_gmt":"2026-03-17T18:45:05","slug":"desintoxicacion-digital-en-que-consiste-la-nueva-tendencia-de-poner-limites-al-mundo-virtual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=17947","title":{"rendered":"Desintoxicaci\u00f3n digital: \u00bfen qu\u00e9 consiste la nueva tendencia de poner l\u00edmites al mundo virtual?"},"content":{"rendered":"\n

M\u00faltiples estudios demostraron que las redes sociales traen problemas f\u00edsicos y tambi\u00e9n psicol\u00f3gicos. Frente a esto, los y las j\u00f3venes implementan estrategias para frenar su uso y tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

\"Algunas
Algunas personas sufren de FOMO (\u201cFear of Missing Out\u201d), un fen\u00f3meno que sucede en las redes sociales que se traduce como el miedo a perderse algo. Cr\u00e9ditos: Hablemos de empresas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si en alg\u00fan momento las personas recurr\u00edan a los juegos de la computadora y el celular para escapar de la vida real, hoy en d\u00eda acuden al mundo tangible para escapar del virtual. Ante tantas aplicaciones, notificaciones y sobreinformaci\u00f3n,<\/strong> los y las j\u00f3venes sufren problemas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos por lo que buscan, a trav\u00e9s de diferentes estrategias, la desintoxicaci\u00f3n digital<\/strong> y cuentan sus experiencias en este art\u00edculo de la Agencia de Noticias Cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Diversos estudios ya demostraron que el uso excesivo de las redes sociales trae problemas como ansiedad, depresi\u00f3n, aislamiento social, <\/strong>falta de concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n o descenso de autoestima. Incluso, algunas personas sufren de nomofobia<\/a><\/strong>, que es el miedo o la ansiedad extrema irracional a estar mucho tiempo sin poder usar el celular. En una nota<\/a> ya publicada en este medio, se describe que quienes sufren esta patolog\u00eda \u201cest\u00e1n continuamente pendientes de su tel\u00e9fono m\u00f3vil, hasta el punto de abandonar otras facetas de su vida diaria<\/strong>, incluso las relaciones familiares, de pareja y, en general, cualquier otro aspecto de la vida que podr\u00eda requerir de atenci\u00f3n\u201d. A su vez, hay personas que sufren de FOMO <\/strong>(\u201cFear of Missing Out\u201d), un fen\u00f3meno que sucede en las redes sociales que se traduce como el miedo a perderse algo<\/strong>. Lo que desencadena un comportamiento compulsivo por mantener esas conexiones sociales. <\/p>\n\n\n\n

En di\u00e1logo con la Agencia<\/a>, Natalia Arenas<\/strong>, periodista de Revista Anfibia, cuenta: \u201cLa desconexi\u00f3n es una lucha constante y diaria. <\/strong>Una de las medidas que tomo es poner el temporizador de una hora para WhatsApp, Instagram y X (ex Twitter). De todas maneras, es un poco tramposo porque, una vez cumplida la hora, te anula el ingreso a la app pero te pregunta si deseas seguir diez minutos m\u00e1s. Hay que tener mucha fuerza de voluntad para desconectar. Lo hago porque me generan angustia<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La comunicadora enfatiza en que esta pr\u00e1ctica le permiti\u00f3 tener tiempo libre para otras cosas <\/strong>y retomar h\u00e1bitos como leer libros de ficci\u00f3n. Tambi\u00e9n, disminuyeron emociones como la angustia y las inseguridades<\/strong> que generan las mismas redes sociales al comparar la vida propia con la de otros (Que, claro, es un recorte de la realidad aunque no lo parezca a simple vista).<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, en un contexto de adicci\u00f3n a las redes sociales, est\u00e1n quienes deciden alejarse de los celulares o disminuir su uso para conectar con el mundo tangible, sus alrededores y priorizar su salud mental. <\/strong>Los est\u00edmulos constantes, la ansiedad al no tener notificaciones o esperar mensajes, ver videos para no aburrirse generan, en determinada instancia, un malestar en las personas. <\/p>\n\n\n\n

En este sentido existen aplicaciones propias de los tel\u00e9fonos que tienen funciones para llevar un registro del uso del dispositivo y limitarlo.<\/strong> Por ejemplo, algunas apps muestran cu\u00e1nto tiempo pasa el usuario con el tel\u00e9fono, qu\u00e9 aplicaciones usa en mayor medida, <\/strong>cu\u00e1ntos desbloqueos hace a lo largo del d\u00eda y cu\u00e1ntas notificaciones recibe. Tambi\u00e9n, como hace Arenas, se puede poner un temporizador para una aplicaci\u00f3n<\/strong> y una vez que este finaliza, el usuario no puede entrar a la app por el resto del d\u00eda; o activar una opci\u00f3n por las noches que silencia el tel\u00e9fono <\/strong>y cambia la pantalla a blanco y negro.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de disminuir el contacto con las pantallas van desde mayor concentraci\u00f3n en la vida diaria y menos estr\u00e9s y ansiedad hasta potenciar los v\u00ednculos presenciales con familiares y amigos.<\/p>\n\n\n\n

Una lucha constante<\/h2>\n\n\n\n

Por otro lado, Arenas trabaja con las redes sociales con el fin de estar informada todo el tiempo. Recuerda que, cuando fueron las PASO de 2023, hizo una desconexi\u00f3n de las elecciones durante una semana y que, si bien sufri\u00f3 mucha ansiedad en un principio, logr\u00f3 sentir un \u201calivio muy grande\u201d<\/strong> una vez que pasaron las votaciones.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs un poco \u2018fingir demencia\u2019, como se dice ahora. Las redes sociales no te permiten eso porque todo el tiempo te bombardean <\/strong>con malas noticias. Encima, este gobierno las utiliza constantemente y sus mensajes generan mucha angustia e impotencia. Por eso trato de incorporar la desconexi\u00f3n\u201d, detalla.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, el fot\u00f3grafo y productor Sebasti\u00e1n Murua<\/strong> relata su experiencia a la Agencia<\/a>: \u201cPrimero, me puse lapsos de tiempo para usar las redes sociales pero no me funcion\u00f3, as\u00ed que activ\u00e9 los controles parentales<\/strong> que bloquean las aplicaciones que quieras hasta que lo desactives. Desde ah\u00ed, estoy mucho m\u00e1s enfocado en mi trabajo, m\u00e1s contento y en mi cabeza no hay tantas porquer\u00edas<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El uso excesivo de las redes sociales trae problemas como ansiedad, depresi\u00f3n, aislamiento social, falta de concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n o descenso de autoestima. Cr\u00e9ditos: Getty images.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ante la pregunta de por qu\u00e9 necesit\u00f3 desconectar, explica: \u201cSon un vicio. Me agot\u00f3 ver la vida de los dem\u00e1s sin poder vivir la m\u00eda, te compar\u00e1s todo el tiempo con el resto y es tan penetrante que termina afectando tu calidad de vida<\/strong>. Generan constantemente est\u00edmulos que, en mi caso, perjudicaron mi creatividad\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Consultada por la Agencia<\/a>, la periodista Paula Rey <\/strong>suma sus estrategias: \u201cTengo la funci\u00f3n sue\u00f1o activada, es decir que desde cierta hora de la noche el celular entra en modo silencio y se terminan las notificaciones<\/strong> hasta que suena la alarma para levantarme. Tambi\u00e9n, dejo el celular lejos mientras leo, miro alguna serie o si tengo que terminar alg\u00fan pendiente. Durante las vacaciones, cambi\u00e9 la foto y el estado en WhatsApp avisando que no estaba disponible, archiv\u00e9 todos los grupos laborales y desinstal\u00e9 las redes sociales. As\u00ed puedo desconectar y respetar un horario de descanso<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y contin\u00faa: \u201cEl celular es una herramienta de trabajo y lo uso para otras mil cosas, como todo el mundo, as\u00ed que realmente es una extensi\u00f3n m\u00e1s de mi cuerpo<\/strong>. Not\u00e9 que incluso en momentos de ocio lo uso demasiado, lo agarro por reflejo o lo uso para hacer algo concreto y termino haciendo otra cosa.<\/strong> Entonces, necesito ponerme alg\u00fan tipo de l\u00edmite\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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