{"id":27152,"date":"2025-04-01T09:35:55","date_gmt":"2025-04-01T12:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=27152"},"modified":"2025-04-01T09:35:55","modified_gmt":"2025-04-01T12:35:55","slug":"inmersion-en-agua-helada-una-terapia-que-podria-ser-clave-para-la-salud-y-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=27152","title":{"rendered":"Inmersi\u00f3n en agua helada: una terapia que podr\u00eda ser clave para la salud y la longevidad"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Descubren que la exposici\u00f3n al fr\u00edo extremo activa el reciclaje celular, fortalece el cuerpo y podr\u00eda retrasar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-image uagb-block-9e0bece0 wp-block-uagb-image--layout-default wp-block-uagb-image--effect-static wp-block-uagb-image--align-none\"><figure class=\"wp-block-uagb-image__figure\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/agua-helada.jpg\" alt=\"Enfrentar el fr\u00edo para rejuvenecer: el curioso poder de la inmersi\u00f3n en agua helada. Cr\u00e9dito: MXP.\" class=\"uag-image-27155\" width=\"1040\" height=\"420\" title=\"Enfrentar el fr\u00edo para rejuvenecer: el curioso poder de la inmersi\u00f3n en agua helada. Cr\u00e9dito: MXP.\" loading=\"lazy\" role=\"img\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfrentar el fr\u00edo para rejuvenecer: el curioso poder de la inmersi\u00f3n en agua helada. Cr\u00e9dito: MXP.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son las siete de la ma\u00f1ana en San Carlos de Bariloche, Argentina. El Sol apenas ilumina las monta\u00f1as, el aire corta la cara y el agua del lago Nahuel Huapi est\u00e1 a unos g\u00e9lidos <strong>10 grados<\/strong>. Aun as\u00ed, un grupo de personas en traje de ba\u00f1o se mete lentamente en el agua. Algunos gritan, otros r\u00eden nerviosos, pero todos resisten. \u201cEs el mejor caf\u00e9 de la ma\u00f1ana\u201d, dice Mart\u00edn Denar, un gu\u00eda de trekking que vive la experiencia cada d\u00eda. \u201cDespu\u00e9s de esto, nada te estresa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las escenas se repiten en distintos rincones del mundo. Desde las playas heladas de Islandia hasta piletas de hielo en gimnasios urbanos, la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda se convirti\u00f3 en una <strong>tendencia global<\/strong>, con defensores que aseguran que mejora la salud, la energ\u00eda y hasta el estado de \u00e1nimo. Ahora, la ciencia <strong>empieza a darles la raz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El fr\u00edo que rejuvenece<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?author=7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"> Agencia de Noticias Cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes<\/a> accedi\u00f3 a un reciente estudio del <strong>Laboratorio de Investigaci\u00f3n de Fisiolog\u00eda Humana y Ambiental (HEPRU), de la Universidad de Ottawa, <\/strong>donde se explica que&nbsp; la exposici\u00f3n repetida al fr\u00edo <strong>puede mejorar la resiliencia celular<\/strong>,<strong> ayudando a las c\u00e9lulas a reciclarse mejor a trav\u00e9s de un proceso llamado autofagia y a reducir el da\u00f1o celular provocado por el estr\u00e9s oxidativo, lo que podr\u00eda enlentecer el envejecimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El experimento consisti\u00f3 en sumergir a <strong>diez varones j\u00f3venes<\/strong> en agua a <strong>14\u00b0C durante una hora al d\u00eda, por una semana<\/strong>. Se analizaron muestras de sangre antes y despu\u00e9s del proceso, y los investigadores encontraron que, inicialmente, las c\u00e9lulas sufr\u00edan un impacto significativo por el fr\u00edo. Sin embargo, con el tiempo, <strong>se adaptaron y comenzaron a mostrar una mayor actividad autof\u00e1gica y menor da\u00f1o celular<\/strong>. Esto significa que el cuerpo <strong>aprendi\u00f3 a resistir el estr\u00e9s t\u00e9rmico y a fortalecerse con \u00e9l<\/strong>. En ese sentido, los resultados demostraron que la exposici\u00f3n repetida al fr\u00edo mejora la funci\u00f3n celular y optimiza la capacidad del cuerpo para gestionar el estr\u00e9s t\u00e9rmico. Esto podr\u00eda tener implicaciones importantes para la salud y la longevidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro hallazgo clave fue que la exposici\u00f3n continua al agua fr\u00eda <strong>disminuy\u00f3 los marcadores de apoptosis<\/strong>, el proceso de muerte celular programada. Si bien la apoptosis es necesaria para eliminar c\u00e9lulas da\u00f1adas, su exceso est\u00e1 relacionado con el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas. La rapidez con la que el cuerpo se adapta sorprendi\u00f3 a los investigadores, quienes sugieren que la exposici\u00f3n regular al fr\u00edo podr\u00eda ayudar a prevenir enfermedades, mejorar la regeneraci\u00f3n celular e incluso, potencialmente, retrasar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Del laboratorio al Nahuel Huapi (y m\u00e1s all\u00e1)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quienes probaron la terapia de fr\u00edo aseguran que los beneficios se sienten <strong>en el cuerpo y en la mente<\/strong>. M\u00e1s all\u00e1 de los estudios cient\u00edficos, los testimonios abundan: deportistas, empresarios y hasta ejecutivos de Silicon Valley incorporan la exposici\u00f3n al fr\u00edo como parte de su rutina diaria. Uno de los casos m\u00e1s emblem\u00e1ticos es el del deportista y gur\u00fa del bienestar <strong>Wim Hof, conocido como &#8220;The Iceman&#8221;<\/strong>, quien populariz\u00f3 la pr\u00e1ctica con un m\u00e9todo que combina respiraci\u00f3n y ba\u00f1os helados, asegurando que fortalece el sistema inmune y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde un punto de vista biol\u00f3gico, la exposici\u00f3n al fr\u00edo activa el <strong>sistema nervioso simp\u00e1tico<\/strong>, lo que provoca una liberaci\u00f3n de noradrenalina y un aumento en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Adem\u00e1s, estudios previos demostraron que esta pr\u00e1ctica estimula la producci\u00f3n de <strong>prote\u00ednas de choque t\u00e9rmico (HSPs, por sus siglas en ingl\u00e9s)<\/strong>, que protegen a las c\u00e9lulas del da\u00f1o y favorecen su regeneraci\u00f3n. Tambi\u00e9n se observ\u00f3 que el fr\u00edo incrementa la producci\u00f3n de <strong>grasa parda<\/strong>, un tipo de tejido adiposo que quema calor\u00edas para generar calor, lo que puede contribuir a la regulaci\u00f3n del peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque todav\u00eda no hay consenso sobre <strong>cu\u00e1l es la dosis ideal de fr\u00edo<\/strong> ni si los efectos son los mismos para todos, la tendencia sigue creciendo. \u00bfEs una moda pasajera o realmente se logr\u00f3 encontrar un truco biol\u00f3gico para mejorar la salud? Por lo pronto, en el Nahuel Huapi, Mart\u00edn y su grupo ya salieron del agua. Se secan, se r\u00eden y se preparan para empezar el d\u00eda. \u201cEs incre\u00edble\u201d, dice <strong>Sof\u00eda Mangreti, una turista que prob\u00f3 la experiencia por primera vez.<\/strong> \u201cSent\u00eds que el cuerpo se despierta como nunca\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con todo, quiz\u00e1s el secreto de la longevidad no est\u00e9 en una pastilla ni en una dieta milagrosa, sino en algo mucho m\u00e1s simple: <strong>un chapuz\u00f3n helado para resetear el cuerpo y la mente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Wim Hof, The Iceman\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v_rIYtebwLM?start=9&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-container uagb-block-e31d8b4a alignwide uagb-is-root-container\">\n<div class=\"wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-55d4c858\"><h4 class=\"uagb-heading-text\">\u00daltimas noticias de la secci\u00f3n Salud:<\/h4><\/div>\n\n\n\n\t\t\t<div class=\"wp-block-uagb-post-carousel uagb-post-grid  uagb-post__image-position-top uagb-post__image-enabled uagb-block-24e22604     uagb-post__arrow-outside uagb-slick-carousel uagb-post__items uagb-post__columns-3 is-carousel uagb-post__columns-tablet-2 uagb-post__columns-mobile-1\" data-total=\"45\" style=\"\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39774\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/depositphotos.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"La evaluaci\u00f3n del estado general del paciente es parte de la atenci\u00f3n oncol\u00f3gica. Cr\u00e9dito: Depositphotos.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39774\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">IA y c\u00e1ncer: qu\u00e9 puede detectar una foto del rostro y qu\u00e9 falta demostrar<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39804\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Virus-shamonda.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Cr\u00e9ditos: Euronews.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39804\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Francia detecta el virus Shamonda por primera vez en humanos: \u00bfpuede llegar a Argentina?<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39744\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/radioudec-1.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Un estudio realizado con adultos mayores sedentarios hall\u00f3 mejoras tras doce semanas, pero aclar\u00f3 que los datos no prueban beneficios duraderos ni menos ca\u00eddas. Cr\u00e9dito: Radioudec.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39744\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Cuatro minutos hacen la diferencia: adultos mayores con dificultades para caminar mejoraron gracias a ejercicios breves<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39705\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pexels-1-2.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Un sistema de inteligencia artificial analiza caracter\u00edsticas del rostro para identificar patrones asociados con la supervivencia de pacientes con c\u00e1ncer. La tecnolog\u00eda todav\u00eda se encuentra en fase experimental. Cr\u00e9dito: Pexels.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39705\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Una foto del rostro podr\u00eda ayudar a predecir la supervivencia de pacientes con c\u00e1ncer<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39633\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Comitiva-China-terapia-ocupacional-Gaviglio.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Comitiva con representantes de la UNQ, la UNAJ y la UNMdP en China. La mujer con camisa verde es Andrea Gaviglio, directora de la licenciatura en Terapia ocupacional. Cr\u00e9ditos: Gaviglio.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39633\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Tecnolog\u00eda y salud: lo que Argentina puede aprender del modelo chino<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39521\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lepra-enfermedad.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"A nivel mundial se notifican 200 mil casos por a\u00f1o. En Argentina hay 250 pacientes en tratamiento. Cr\u00e9ditos: Servimedia.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39521\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Tras la salida de la OMS, especialistas en lepra advierten que no hay garant\u00edas sobre c\u00f3mo continuar\u00e1n los tratamientos<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39437\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/TH-principal.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"La gl\u00e1ndula tiroides se ubica en la base del cuello y tiene forma de mariposa (imagen: adntro.com)\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39437\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Hashimoto: qu\u00e9 dice la ciencia sobre la enfermedad de tiroides y las dietas de moda<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=39403\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pexels-1.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"La investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que no hac\u00eda falta practicar un deporte: los pasos acumulados en la vida cotidiana tambi\u00e9n se relacionaron con mayor bienestar psicol\u00f3gico. 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