{"id":27152,"date":"2025-04-01T09:35:55","date_gmt":"2025-04-01T12:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=27152"},"modified":"2025-04-01T09:35:55","modified_gmt":"2025-04-01T12:35:55","slug":"inmersion-en-agua-helada-una-terapia-que-podria-ser-clave-para-la-salud-y-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=27152","title":{"rendered":"Inmersi\u00f3n en agua helada: una terapia que podr\u00eda ser clave para la salud y la longevidad"},"content":{"rendered":"\n

Descubren que la exposici\u00f3n al fr\u00edo extremo activa el reciclaje celular, fortalece el cuerpo y podr\u00eda retrasar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

\"Enfrentar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Enfrentar el fr\u00edo para rejuvenecer: el curioso poder de la inmersi\u00f3n en agua helada. Cr\u00e9dito: MXP.<\/p>\n\n\n\n

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Son las siete de la ma\u00f1ana en San Carlos de Bariloche, Argentina. El Sol apenas ilumina las monta\u00f1as, el aire corta la cara y el agua del lago Nahuel Huapi est\u00e1 a unos g\u00e9lidos 10 grados<\/strong>. Aun as\u00ed, un grupo de personas en traje de ba\u00f1o se mete lentamente en el agua. Algunos gritan, otros r\u00eden nerviosos, pero todos resisten. \u201cEs el mejor caf\u00e9 de la ma\u00f1ana\u201d, dice Mart\u00edn Denar, un gu\u00eda de trekking que vive la experiencia cada d\u00eda. \u201cDespu\u00e9s de esto, nada te estresa\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las escenas se repiten en distintos rincones del mundo. Desde las playas heladas de Islandia hasta piletas de hielo en gimnasios urbanos, la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda se convirti\u00f3 en una tendencia global<\/strong>, con defensores que aseguran que mejora la salud, la energ\u00eda y hasta el estado de \u00e1nimo. Ahora, la ciencia empieza a darles la raz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El fr\u00edo que rejuvenece<\/h2>\n\n\n\n

La Agencia de Noticias Cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes<\/a> accedi\u00f3 a un reciente estudio del Laboratorio de Investigaci\u00f3n de Fisiolog\u00eda Humana y Ambiental (HEPRU), de la Universidad de Ottawa, <\/strong>donde se explica que  la exposici\u00f3n repetida al fr\u00edo puede mejorar la resiliencia celular<\/strong>, ayudando a las c\u00e9lulas a reciclarse mejor a trav\u00e9s de un proceso llamado autofagia y a reducir el da\u00f1o celular provocado por el estr\u00e9s oxidativo, lo que podr\u00eda enlentecer el envejecimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El experimento consisti\u00f3 en sumergir a diez varones j\u00f3venes<\/strong> en agua a 14\u00b0C durante una hora al d\u00eda, por una semana<\/strong>. Se analizaron muestras de sangre antes y despu\u00e9s del proceso, y los investigadores encontraron que, inicialmente, las c\u00e9lulas sufr\u00edan un impacto significativo por el fr\u00edo. Sin embargo, con el tiempo, se adaptaron y comenzaron a mostrar una mayor actividad autof\u00e1gica y menor da\u00f1o celular<\/strong>. Esto significa que el cuerpo aprendi\u00f3 a resistir el estr\u00e9s t\u00e9rmico y a fortalecerse con \u00e9l<\/strong>. En ese sentido, los resultados demostraron que la exposici\u00f3n repetida al fr\u00edo mejora la funci\u00f3n celular y optimiza la capacidad del cuerpo para gestionar el estr\u00e9s t\u00e9rmico. Esto podr\u00eda tener implicaciones importantes para la salud y la longevidad.<\/p>\n\n\n\n

Otro hallazgo clave fue que la exposici\u00f3n continua al agua fr\u00eda disminuy\u00f3 los marcadores de apoptosis<\/strong>, el proceso de muerte celular programada. Si bien la apoptosis es necesaria para eliminar c\u00e9lulas da\u00f1adas, su exceso est\u00e1 relacionado con el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas. La rapidez con la que el cuerpo se adapta sorprendi\u00f3 a los investigadores, quienes sugieren que la exposici\u00f3n regular al fr\u00edo podr\u00eda ayudar a prevenir enfermedades, mejorar la regeneraci\u00f3n celular e incluso, potencialmente, retrasar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Del laboratorio al Nahuel Huapi (y m\u00e1s all\u00e1)<\/h2>\n\n\n\n

Quienes probaron la terapia de fr\u00edo aseguran que los beneficios se sienten en el cuerpo y en la mente<\/strong>. M\u00e1s all\u00e1 de los estudios cient\u00edficos, los testimonios abundan: deportistas, empresarios y hasta ejecutivos de Silicon Valley incorporan la exposici\u00f3n al fr\u00edo como parte de su rutina diaria. Uno de los casos m\u00e1s emblem\u00e1ticos es el del deportista y gur\u00fa del bienestar Wim Hof, conocido como “The Iceman”<\/strong>, quien populariz\u00f3 la pr\u00e1ctica con un m\u00e9todo que combina respiraci\u00f3n y ba\u00f1os helados, asegurando que fortalece el sistema inmune y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Desde un punto de vista biol\u00f3gico, la exposici\u00f3n al fr\u00edo activa el sistema nervioso simp\u00e1tico<\/strong>, lo que provoca una liberaci\u00f3n de noradrenalina y un aumento en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Adem\u00e1s, estudios previos demostraron que esta pr\u00e1ctica estimula la producci\u00f3n de prote\u00ednas de choque t\u00e9rmico (HSPs, por sus siglas en ingl\u00e9s)<\/strong>, que protegen a las c\u00e9lulas del da\u00f1o y favorecen su regeneraci\u00f3n. Tambi\u00e9n se observ\u00f3 que el fr\u00edo incrementa la producci\u00f3n de grasa parda<\/strong>, un tipo de tejido adiposo que quema calor\u00edas para generar calor, lo que puede contribuir a la regulaci\u00f3n del peso corporal.<\/p>\n\n\n\n

Aunque todav\u00eda no hay consenso sobre cu\u00e1l es la dosis ideal de fr\u00edo<\/strong> ni si los efectos son los mismos para todos, la tendencia sigue creciendo. \u00bfEs una moda pasajera o realmente se logr\u00f3 encontrar un truco biol\u00f3gico para mejorar la salud? Por lo pronto, en el Nahuel Huapi, Mart\u00edn y su grupo ya salieron del agua. Se secan, se r\u00eden y se preparan para empezar el d\u00eda. \u201cEs incre\u00edble\u201d, dice Sof\u00eda Mangreti, una turista que prob\u00f3 la experiencia por primera vez.<\/strong> \u201cSent\u00eds que el cuerpo se despierta como nunca\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Con todo, quiz\u00e1s el secreto de la longevidad no est\u00e9 en una pastilla ni en una dieta milagrosa, sino en algo mucho m\u00e1s simple: un chapuz\u00f3n helado para resetear el cuerpo y la mente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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