{"id":32214,"date":"2025-10-27T09:44:31","date_gmt":"2025-10-27T12:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=32214"},"modified":"2025-10-29T13:11:01","modified_gmt":"2025-10-29T16:11:01","slug":"segun-un-estudio-dormir-entre-pantallas-y-luces-tiene-un-costo-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=32214","title":{"rendered":"Seg\u00fan un estudio, dormir entre pantallas y luces tiene un costo para la salud"},"content":{"rendered":"\n

Nueva evidencia cient\u00edfica asocia la claridad nocturna con m\u00e1s infartos, ACV e insuficiencia card\u00edaca. Descansar a oscuras y 7 horas: la receta simple que protege. La voz de un especialista.<\/p>\n\n\n\n

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Un cuarto sin luces es un coraz\u00f3n a tiempo. Cr\u00e9ditos: dall-e.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La casa duerme, pero el cuarto no. La tele queda murmurando, el celular salpica azul a la almohada y el velador, terco, niega la penumbra. Una escena m\u00ednima \u2014repetida millones de veces\u2014 acaba de ganar espesor cl\u00ednico: un estudio dirigido por la Universidad de Flinders, Australia,<\/strong> vincula la exposici\u00f3n a luz brillante durante la noche con un aumento de eventos cardiovasculares graves. <\/strong>Quienes pasan sus noches m\u00e1s iluminados registran m\u00e1s infartos, m\u00e1s accidentes cerebrovasculares y m\u00e1s insuficiencia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

El trabajo, publicado en JAMA Network Open<\/strong>, y al que la Agencia de Noticias Cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes <\/a>tuvo acceso, sigui\u00f3 a casi 89.000 personas en el Reino Unido y encontr\u00f3 que quienes pasaban la noche m\u00e1s iluminada terminaban con m\u00e1s eventos cardiovasculares graves: infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia card\u00edaca.<\/strong> La se\u00f1al estad\u00edstica fue contundente: en los grupos m\u00e1s expuestos a luz brillante nocturna, el riesgo de insuficiencia card\u00edaca subi\u00f3 alrededor de un 56 por ciento y el de infarto, cerca de un 47 por ciento, aun despu\u00e9s de considerar actividad f\u00edsica, dieta, h\u00e1bitos de sue\u00f1o y carga gen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo se midi\u00f3 y por qu\u00e9 importa<\/h2>\n\n\n\n

El equipo de FHMRI Sleep Health<\/strong> midi\u00f3 la luz real que recibe cada persona con pulseras que registran iluminaci\u00f3n minuto a minuto<\/strong>. Durante una semana, esos dispositivos captaron escenas corrientes: el velador encendido, el televisor de fondo, el tel\u00e9fono a pocos cent\u00edmetros del rostro, la claridad del pasillo que se cuela bajo la puerta, el farol de la calle filtr\u00e1ndose por una cortina fina. Luego, a esas mismas personas se las sigui\u00f3 hasta 9 a\u00f1os y medio<\/strong> para registrar infartos, ACV o insuficiencia card\u00edaca. Con esa secuencia \u2014primero la \u201chuella luminosa\u201d nocturna, despu\u00e9s la evoluci\u00f3n cl\u00ednica\u2014 se aplicaron modelos estad\u00edsticos que descontaron explicaciones alternativas (actividad f\u00edsica, alimentaci\u00f3n, calidad del sue\u00f1o, gen\u00e9tica). La asociaci\u00f3n persisti\u00f3: la luz nocturna dej\u00f3 de ser decorado para aparecer como factor independiente<\/strong> ligado a mayor riesgo.<\/p>\n\n\n\n

Ese riesgo dialoga con el sistema nervioso aut\u00f3nomo. \u201cPodemos decidir levantar la mano; lo que no podemos es ordenar al coraz\u00f3n \u2018lat\u00ed m\u00e1s r\u00e1pido\u2019 o \u2018m\u00e1s lento\u2019\u201d, explica Adri\u00e1n Baranchuk<\/strong>, profesor de Medicina y presidente de la Sociedad Internacional para Holter y Electrocardiolog\u00eda No Invasiva<\/strong>, en di\u00e1logo con esta Agencia<\/a>. \u201cLa frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial tienen regulaci\u00f3n aut\u00f3noma<\/strong>: se ajustan por s\u00ed mismas en una interacci\u00f3n entre el cerebro y el coraz\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Durante el d\u00eda \u201cpredomina el sistema simp\u00e1tico<\/strong>\u201d, resume el cardi\u00f3logo, el modo que prepara al cuerpo para reaccionar. \u201cPor la noche deber\u00eda tomar la posta el parasimp\u00e1tico<\/strong>: baja la frecuencia, relaja las arterias y desciende la presi\u00f3n\u201d. \u00bfEl problema? \u201cLa luz nocturna<\/strong> reactiva el simp\u00e1tico y rompe ese equilibrio; y un tono simp\u00e1tico altamente sostenido<\/strong> se asocia a enfermedad coronaria, infartos, arritmias y cambios estructurales del coraz\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La noche que deja de ser noche<\/h2>\n\n\n\n

El mecanismo es directo: la luz en horas biol\u00f3gicamente nocturnas desordena el reloj circadiano, frena la melatonina y tensa el sistema nervioso. No hace falta vivir debajo de un ne\u00f3n: alcanza con el televisor de fondo, el velador generoso o el celular a treinta cent\u00edmetros de la cara. El trabajo de Flinders agrega un matiz inc\u00f3modo: mujeres y personas m\u00e1s j\u00f3venes aparecen especialmente sensibles. En insuficiencia card\u00edaca, los riesgos de ellas se acercan a los de ellos, algo inusual a esas edades. Es un dato que reclama prudencia \u2014el estudio es observacional y se basa en una semana de medici\u00f3n proyectada a casi una d\u00e9cada\u2014, pero que amerita atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se puede hacer?<\/strong> Baranchuk destaca: \u201cLo que m\u00e1s impacta es la ausencia de luz. Si uno se queda entre las 22 y las 23 leyendo con el velador, sostiene el tono simp\u00e1tico cuando deber\u00eda bajar\u201d. El consejo es b\u00e1sico y concreto: apagar y no volver a encender hasta el despertar. \u201cEse balance se logra con un m\u00ednimo de 7 horas\u201d, apunta.<\/p>\n\n\n\n

Hay, adem\u00e1s, higiene fina: \u201cLa luz persistente impide que la melatonina alcance niveles adecuados\u201d. Por eso, sugiere evitar luz intermitente o persistente y tambi\u00e9n los ruidos que fragmentan el sue\u00f1o. Si hay que levantarse de noche, \u201cconviene moverse a oscuras o con una luz m\u00ednima, c\u00e1lida y dirigida al piso, para retomar el descanso sin reactivar el sistema\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa luz y dormir poco son problemas distintos? \u201cM\u00e1s que distintos, se suman\u201d, advierte. \u201cLuz persistente o intermitente, ruidos y pocas horas de sue\u00f1o potencian la disfunci\u00f3n auton\u00f3mica; y esa inversi\u00f3n del equilibrio nocturno se asocia a cardiopat\u00edas, ACV, arritmias, cardiomiopat\u00edas y mayor muerte s\u00fabita\u201d. El propio m\u00e9dico lo sintetiza en modo campa\u00f1a hogare\u00f1a: \u201cTratar de dormir un m\u00ednimo de 7 horas, con las luces completamente apagadas y aislados de ruidos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n pesa por su medici\u00f3n objetiva con wearables, cohorte grande, seguimiento largo y desenlaces duros. Pero no prueba causalidad. Para cerrar el c\u00edrculo har\u00e1n falta ensayos que aten\u00faen la luz y midan efectos intermedios \u2014presi\u00f3n nocturna, variabilidad de la frecuencia card\u00edaca, marcadores metab\u00f3licos\u2014 antes de cantar victoria sobre eventos mayores.<\/p>\n\n\n\n

A\u00fan as\u00ed, apagar una luz no es un gesto menor: es prevenci\u00f3n primaria en pantuflas. Para el coraz\u00f3n, la receta nocturna empieza antes que el sue\u00f1o: interruptor abajo. La ciudad puede seguir encendida; el dormitorio, no. Con todo, si el d\u00eda se cuela por la hendija, el coraz\u00f3n hace horas extra. Y no gana un plus.<\/p>\n\n\n\n

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\u00daltimas noticias de la secci\u00f3n Salud:<\/h4><\/div>\n\n\n\n\t\t\t
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\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"La\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tCient\u00edfica de la UNQ revela c\u00f3mo el entorno influye en el envejecimiento cerebral<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Cr\u00e9ditos:\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tAntibi\u00f3ticos impactan en el microbioma intestinal hasta ocho a\u00f1os despu\u00e9s del tratamiento<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"En\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tUn investigador de la UNQ particip\u00f3 en el debate internacional sobre la ESI en tiempos de desinformaci\u00f3n<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Mapa\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tAnatom\u00eda oculta: cient\u00edficas logran construir el primer mapa 3D de los nervios del cl\u00edtoris<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"El\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tQuedarse con el celular en el inodoro podr\u00eda aumentar el riesgo de hemorroides<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Cient\u00edficos\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tCuando la cabeza no para, la m\u00fasica puede dar una mano<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Amigos\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tAmigo imaginario en ni\u00f1os: cu\u00e1ndo es normal y cu\u00e1ndo preocuparse<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Un\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\u00bfC\u00f3mo puede contribuir la actividad f\u00edsica para mejorar la salud p\u00fablica?<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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