{"id":33233,"date":"2025-12-11T19:05:02","date_gmt":"2025-12-11T22:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33233"},"modified":"2025-12-11T19:05:02","modified_gmt":"2025-12-11T22:05:02","slug":"maraton-y-rinones-tomar-liquidos-ayuda-pero-no-apaga-el-incendio-interno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33233","title":{"rendered":"Marat\u00f3n y ri\u00f1ones: tomar l\u00edquidos ayuda, pero no apaga el incendio interno"},"content":{"rendered":"\n

Un equipo de Arkansas analiz\u00f3 sangre y orina de 72 corredores en Boston 2024. Vieron estr\u00e9s renal e intestinal marcado. \u00bfPor qu\u00e9 no alcanza con hidratarse?<\/p>\n\n\n\n

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Correr exige plan de descanso: el \u201ckil\u00f3metro 43\u201d. Cr\u00e9dito: Wikipedia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El mediod\u00eda en Boylston Street<\/strong> ten\u00eda gusto a sal y metal<\/strong>. Las piernas llegaban primero; la cabeza, m\u00e1s tarde. En las conservadoras, \u201cantes\u201d<\/strong> y \u201cdespu\u00e9s\u201d<\/strong> separaban el esfuerzo del resultado: 72 maratonistas<\/strong> \u201434 varones<\/strong> y 38 mujeres<\/strong>, edad promedio 50<\/strong>\u2014 entregaron muestras de sangre y orina que contar\u00edan la parte silenciosa del 42K<\/strong>. No hac\u00eda calor extremo (19 \u00b0C, humedad intermedia).<\/strong> Era un d\u00eda \u201cnormal\u201d para un marat\u00f3n r\u00e1pido. Pero por dentro, la historia fue otra.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Agencia de Noticias Cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes <\/a>accedi\u00f3 al estudio, publicado en Journal of Applied Physiology y realizado por cient\u00edficos de la Universidad de Arkansas durante la edici\u00f3n 2024 del Marat\u00f3n de Boston<\/strong>\u2014 que midi\u00f3 biomarcadores<\/strong>, peque\u00f1as alarmas qu\u00edmicas que se encienden cuando un \u00f3rgano va al l\u00edmite. Lo que encontraron fue bastante claro: despu\u00e9s de cruzar la meta, todos los indicadores de estr\u00e9s y da\u00f1o en el cuerpo subieron. Algunos aumentaron un poquito (1,3 veces m\u00e1s), pero otros se dispararon much\u00edsimo (hasta 1.455 veces m\u00e1s<\/strong>). En cualquier laboratorio, esos cambios ser\u00edan muy sorprendentes y har\u00edan que los m\u00e9dicos se preocuparan.<\/p>\n\n\n\n

Para entender lo que pas\u00f3 en el cuerpo despu\u00e9s de correr el marat\u00f3n, los cient\u00edficos analizaron varios indicadores. Para el intestino<\/strong>, observaron se\u00f1ales que muestran c\u00f3mo la “muralla” que lo protege empieza a romperse. Para el ri\u00f1\u00f3n<\/strong>, observaron varias sustancias que exhiben c\u00f3mo sufren. Tambi\u00e9n revisaron la creatina quinasa (CK)<\/strong>, que sube cuando los m\u00fasculos se da\u00f1an. El resultado fue que despu\u00e9s de correr, el intestino estaba cansado y da\u00f1ado, y los ri\u00f1ones estaban trabajando a tope para filtrar todo lo que el cuerpo hab\u00eda acumulado durante la carrera.<\/p>\n\n\n\n

En resumen: la botella de agua sirve<\/strong> \u2014y mucho\u2014 para evitar deshidrataciones severas<\/strong> o golpes de calor<\/strong>, pero no alcanza<\/strong> para apagar el incendio microsc\u00f3pico que deja un 42K<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s corporal oculto<\/h2>\n\n\n\n

Durante un marat\u00f3n<\/strong> el cuerpo reasigna recursos<\/strong> sin preguntar: m\u00e1s sangre a m\u00fasculos y piel<\/strong>, menos a ri\u00f1\u00f3n e intestino<\/strong>. A eso se le suma el sudor, calor, impacto mec\u00e1nico<\/strong> y horas de zancadas<\/strong>. El ri\u00f1\u00f3n<\/strong> filtra litros<\/strong> con menos flujo<\/strong> y menos ox\u00edgeno<\/strong>; el intestino<\/strong> vibra y se calienta. Verlo en tiempo real<\/strong> con biomarcadores sirve para dise\u00f1ar prevenci\u00f3n<\/strong> y, sobre todo, recuperaci\u00f3n<\/strong>. Estudios previos<\/strong> ya hab\u00edan mostrado \u201clesi\u00f3n renal aguda\u201d transitoria<\/strong> posmarat\u00f3n que suele ceder a las 24 h<\/strong>. Este trabajo agrega<\/strong> que aun evitando hipohidrataciones graves<\/strong>, el estr\u00e9s org\u00e1nico aparece igual<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de la meta, todos<\/strong> los marcadores de intestino y ri\u00f1\u00f3n aumentaron<\/strong>: desde subas leves hasta picos muy altos<\/strong>. No hubo diferencias<\/strong> entre mujeres y varones<\/strong> ni entre quienes llegaron bien hidratados<\/strong> y quienes hipohidratados<\/strong>. Entre 25 y 34 por ciento<\/strong> termin\u00f3 hipohidratado; el resto, euhidratado<\/strong>, pero con las mismas se\u00f1ales de estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 significa?<\/strong> Que hay que correr mirando m\u00e1s all\u00e1<\/strong> del vasito de agua<\/strong>. Mantener el estado h\u00eddrico es necesario<\/strong>, pero no suficiente<\/strong> para proteger intestino y ri\u00f1\u00f3n<\/strong>. El \u201ckil\u00f3metro 43\u201d<\/strong> \u2014las horas y d\u00edas posteriores\u2014 necesita protocolos<\/strong>: chequeo de s\u00edntomas<\/strong> (dolor fuerte, v\u00f3mitos, diarreas), vigilancia de orina<\/strong> (muy oscura, con sangre, o ausencia prolongada), criterios claros de derivaci\u00f3n<\/strong>. Para corredores recreativos<\/strong>, respeto del descanso<\/strong>, sue\u00f1o<\/strong>, reposiciones con criterio<\/strong> y vuelta progresiva<\/strong>. Para equipos m\u00e9dicos y organizadores<\/strong>, planes de recuperaci\u00f3n<\/strong> y educaci\u00f3n posmeta<\/strong>. Y para el que est\u00e1 en la tribuna: llegar no siempre es lo mismo que terminar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ese corredor silencioso<\/h2>\n\n\n\n

Nadie lo ve en la foto de llegada, pero el ri\u00f1\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n est\u00e1 “corriendo”. Su trabajo es filtrar la sangre, regular el agua y las sales, y mantener el pH bajo control. Durante un marat\u00f3n, el ri\u00f1\u00f3n tiene que trabajar con menos ox\u00edgeno y m\u00e1s desechos, todo en cuesti\u00f3n de minutos. Por eso, ciertos indicadores se disparan: no porque el ri\u00f1\u00f3n sea d\u00e9bil, sino porque est\u00e1 haciendo un esfuerzo enorme con recursos limitados. Al mismo tiempo, el intestino<\/strong> tambi\u00e9n se ve afectado. Su funci\u00f3n es separar lo que comemos de lo que entra en la sangre, pero en el marat\u00f3n se estresa y comienza a dejar pasar sustancias que normalmente no deber\u00edan. Este conjunto de factores explica por qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n ayuda, pero no es suficiente para evitar todo el da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl estr\u00e9s renal persisti\u00f3 estuvieran o no hidratados. La hidrataci\u00f3n es protectora, pero solo hasta cierto punto\u201d,<\/strong> sintetiza el estudio de la Universidad de Arkansas<\/strong>. El consejo final es pr\u00e1ctico<\/strong>: cuidar la recuperaci\u00f3n<\/strong> porque \u201cel sistema gastrointestinal y el renal quedar\u00e1n desafiados\u201d<\/strong> aunque el atleta se sienta bien<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En TV se ven manos que toman vasos, esponjas y geles. Bien. Pero el mensaje se corre un paso: adem\u00e1s de hidratar, hay que planificar el despu\u00e9s. Los entrenadores y los m\u00e9dicos deber\u00edan elaborar listas de verificaci\u00f3n poscarrera y definir umbrales de alerta. Los corredores no tendr\u00edan que saltear el descanso ni el chequeo cuando algo no cierra. Los organizadores, por su parte, deber\u00edan sumar controles y una comunicaci\u00f3n posmeta clara. Boston lo viene advirtiendo hace a\u00f1os; ahora, con biomarcadores finos, el aviso suena m\u00e1s fuerte.<\/p>\n\n\n\n

Con todo, el arco<\/strong> y la medalla<\/strong> marcan el final del asfalto<\/strong>, no<\/strong> del esfuerzo interno<\/strong>. El ri\u00f1\u00f3n<\/strong> \u2014ese atleta sin dorsal<\/strong>\u2014 tambi\u00e9n llega jadeando<\/strong>. Tomar agua importa. Escucharlo despu\u00e9s, tambi\u00e9n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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