{"id":33332,"date":"2025-12-16T18:44:24","date_gmt":"2025-12-16T21:44:24","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33332"},"modified":"2025-12-16T18:44:24","modified_gmt":"2025-12-16T21:44:24","slug":"por-minuto-de-ejercicio-las-mujeres-obtienen-mas-beneficio-cardiaco-que-los-hombres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33332","title":{"rendered":"Por minuto de ejercicio, las mujeres obtienen m\u00e1s beneficio card\u00edaco que los hombres"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio has-medium-font-size wp-block-paragraph\" id=\"block-e7a9ff36-ee0c-4796-9d2e-1fd69773da3a\">Seg\u00fan un nuevo estudio, para bajar el 30 por ciento el riesgo de enfermedad coronaria, ellas necesitan 250 minutos semanales; ellos 530.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\" id=\"block-c3ee2a7f-4bf9-43dd-a0f6-8acc1087bdbe\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1040\" height=\"420\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/correr.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33347\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Coraz\u00f3n: ventaja femenina. Cr\u00e9ditos: GQ.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio wp-block-paragraph\" id=\"block-792ca364-1b8e-4135-8180-b4418ab97e95\">En Parque Centenario, a media tarde, una pareja trota a la par. \u00c9l consulta el reloj y calcula cu\u00e1nto falta; ella, con la respiraci\u00f3n pareja, baja el ritmo y sonr\u00ede. No es una escena de laboratorio, pero la ciencia acaba de contar algo parecido: el coraz\u00f3n femenino <strong>\u201crindi\u00f3\u201d m\u00e1s por minuto de actividad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Agencia de noticias cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes accedi\u00f3 a una investigaci\u00f3n, liderada por la <strong>Universidad de Xiamen<\/strong> (China) y publicada en <strong>Nature Cardiovascular Research<\/strong>, que se apoy\u00f3 en una fortaleza t\u00e9cnica: participantes del <strong>UK Biobank<\/strong> llevaron durante una semana un aceler\u00f3metro en la mu\u00f1eca que registr\u00f3 movimiento real, minuto a minuto. Con esa pel\u00edcula precisa, los autores cruzaron la actividad con eventos card\u00edacos y muertes a lo largo de <strong>ocho a\u00f1os<\/strong> de seguimiento. Analizaron a <strong>80.243<\/strong> personas sin enfermedad coronaria y a <strong>5.169<\/strong> pacientes que ya la ten\u00edan, con ajustes por edad, tabaquismo, alcohol, sue\u00f1o, dieta, <strong>IMC<\/strong> y comorbilidades. La misma \u201cdosis\u201d de ejercicio se asoci\u00f3 a <strong>m\u00e1s protecci\u00f3n en mujeres<\/strong> que en hombres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En prevenci\u00f3n primaria, cumplir las recomendaciones m\u00ednimas ya hizo diferencia: quienes alcanzaron <strong>150 minutos<\/strong> semanales de actividad moderada o <strong>75<\/strong> de vigorosa tuvieron menos riesgo que quienes no llegaron, con una reducci\u00f3n del <strong>22 por ciento en mujeres<\/strong> y <strong>17 por ciento en varones<\/strong>. Cuando la meta fue bajar <strong>30<\/strong> por ciento el riesgo de coronaria, la brecha se volvi\u00f3 n\u00edtida: <strong>ellas<\/strong> lo lograron con <strong>250 minutos\/semana<\/strong>; <strong>ellos<\/strong>, con <strong>530<\/strong>. Entre quienes ya viv\u00edan con enfermedad coronaria, para reducir la mortalidad global en magnitudes comparables, <strong>ellas necesitaron 51 minutos\/semana<\/strong> y <strong>ellos 85<\/strong>. <strong>No es permiso para hacer menos<\/strong>: m\u00e1s movimiento <strong>sigue siendo mejor para todos<\/strong>; el hallazgo habla de <strong>mayor eficiencia promedio<\/strong> en mujeres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 podr\u00eda explicarlo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las razones no tienen un \u00fanico due\u00f1o. Los autores se\u00f1alan diferencias biol\u00f3gicas plausibles: <strong>estr\u00f3genos<\/strong> que modulan metabolismo y funci\u00f3n vascular; y una <strong>composici\u00f3n muscular<\/strong> distinta \u2014ellas, m\u00e1s fibras <strong>tipo I<\/strong> de resistencia; ellos, m\u00e1s <strong>tipo II<\/strong> explosivas\u2014 que podr\u00eda traducirse en <strong>beneficios cardiovasculares con menor \u201cdosis\u201d<\/strong> de actividad. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La novedad convive con un hecho conocido: la coronaria sigue siendo la principal causa de muerte. Los <strong>varones<\/strong> suelen enfermar <strong>antes<\/strong>; las <strong>mujeres<\/strong> \u201calcanzan\u201d las tasas <strong>despu\u00e9s de la menopausia<\/strong>, cuando cambia la balanza hormonal y metab\u00f3lica. Ese corrimiento no protege para siempre: solo demora el golpe. Si el beneficio llega antes por minuto, conviene que el <strong>mensaje<\/strong> tambi\u00e9n llegue <strong>antes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nada de esto vuelve obsoletas las gu\u00edas. La <strong>OMS<\/strong> y la <strong>American Heart Association<\/strong> recomiendan a los adultos <strong>150 a 300 minutos<\/strong> semanales de actividad <strong>moderada<\/strong> o <strong>75 a 150<\/strong> de <strong>vigorosa<\/strong>, m\u00e1s dos sesiones de <strong>fuerza<\/strong>. Es un piso sensato. Lo que aporta este paper es un <strong>matiz de comunicaci\u00f3n<\/strong>: en promedio, <strong>las mujeres pueden cosechar gran parte de la protecci\u00f3n con menos tiempo que los varones<\/strong>. Para todos, la receta no cambia: <strong>moverse m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La escena cotidiana vuelve como espejo. Para una trabajadora que combina subte, compras y cochecito, saber que <strong>cuatro horas<\/strong> a la semana \u2014caminatas r\u00e1pidas, bici en el parque o baile en el club\u2014 ya marcan diferencia puede ser la llave que faltaba. Para un oficinista que mira el reloj y llega tarde al gimnasio, aceptar que <strong>necesita unos minutos extra<\/strong> quiz\u00e1 sea el ant\u00eddoto contra la resignaci\u00f3n. Y para ambos, la pulsera que vibra en la mu\u00f1eca puede dejar de ser un juguete: un recordatorio de que el cuerpo est\u00e1 hecho para moverse y que el <strong>sedentarismo<\/strong> pasa la factura, <strong>minuto a minuto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio wp-block-paragraph\" id=\"block-792ca364-1b8e-4135-8180-b4418ab97e95\">Con todo, hay un mensaje cl\u00e1sico que, a la luz de estas curvas, recobra filo: <strong>no hace falta ser atleta para proteger el coraz\u00f3n; hace falta empezar<\/strong>. A veces la diferencia est\u00e1 en bajar una parada antes del colectivo, en elegir escaleras o en pedalear diez cuadras m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio wp-block-paragraph\" id=\"block-792ca364-1b8e-4135-8180-b4418ab97e95\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-container uagb-block-e31d8b4a alignwide uagb-is-root-container\">\n<div class=\"wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-55d4c858\"><h4 class=\"uagb-heading-text\">\u00daltimas noticias de la secci\u00f3n Salud:<\/h4><\/div>\n\n\n\n\t\t\t<div class=\"wp-block-uagb-post-carousel uagb-post-grid  uagb-post__image-position-top uagb-post__image-enabled uagb-block-24e22604     uagb-post__arrow-outside uagb-slick-carousel uagb-post__items uagb-post__columns-3 is-carousel uagb-post__columns-tablet-2 uagb-post__columns-mobile-1\" data-total=\"44\" style=\"\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38852\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wikimedia-1.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Una tragedia en Palermo reabre una pregunta clave: c\u00f3mo el CO deja al cerebro y al coraz\u00f3n sin ox\u00edgeno sin que la v\u00edctima advierta el peligro. Cr\u00e9ditos: Wikimedia.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38852\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Mon\u00f3xido de carbono en Argentina: 781 intoxicaciones y 12 muertes en 2026<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38643\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Nublado.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Seg\u00fan el SMN, la tendencia de los d\u00edas nublados podr\u00edan continuar hasta octubre. Cr\u00e9ditos: Radio del plata.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38643\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Menos luz, menos \u00e1nimo: \u00bfde qu\u00e9 manera los d\u00edas nublados pueden afectar el reloj biol\u00f3gico\u00a0de las personas?<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38503\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/argentina.gob_.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"La perfusi\u00f3n regional normot\u00e9rmica restablece de manera controlada sangre y ox\u00edgeno en determinados \u00f3rganos despu\u00e9s de certificarse el fallecimiento del donante. Cr\u00e9ditos: Argentina.gob.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38503\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Trasplante de \u00f3rganos en Argentina: c\u00f3mo funciona la nueva t\u00e9cnica que aprob\u00f3 el INCUCAI<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38461\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/istock.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Una ca\u00edda a alta velocidad puede provocar traumatismos importantes, especialmente cuando los chicos circulan sin casco ni supervisi\u00f3n adecuada. Cr\u00e9dito: Istock.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38461\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Monopatines el\u00e9ctricos: el juguete que no es un juguete y ya preocupa a los m\u00e9dicos<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38390\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wallmart.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Un nuevo estudio pone bajo la lupa al pl\u00e1stico de los envases. Cr\u00e9dito: Walmart.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38390\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Descubren un nuevo factor que podr\u00eda empeorar el h\u00edgado graso<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38358\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Salud-mental-redes-sociales.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Cr\u00e9ditos: Psicolog\u00eda y Mente.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38358\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Un estudio demuestra que las redes sociales pueden generar ansiedad en cuesti\u00f3n de minutos\u00a0<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38297\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Ideali-de-belleza.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Cr\u00e9ditos: Aragolaser.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38297\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">&#8220;Alloclae&#8221; y &#8220;yesoterapia&#8221;: \u00bfpor qu\u00e9 siempre aparece una nueva forma de modificar el cuerpo?<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38265\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Diagnostico-y-redes-sociales-salud-mental.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Cr\u00e9ditos: Ennewsssv.com\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38265\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Entre algoritmos y autodiagn\u00f3sticos: c\u00f3mo las redes sociales moldean la conversaci\u00f3n sobre salud mental<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan un nuevo estudio, para bajar el 30 por ciento el riesgo de enfermedad coronaria, ellas necesitan 250 minutos semanales; 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