{"id":34805,"date":"2026-03-17T15:22:10","date_gmt":"2026-03-17T18:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=34805"},"modified":"2026-03-20T09:42:05","modified_gmt":"2026-03-20T12:42:05","slug":"cuando-la-cabeza-no-para-la-musica-puede-dar-una-mano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=34805","title":{"rendered":"Cuando la cabeza no para, la m\u00fasica puede dar una mano"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio has-medium-font-size wp-block-paragraph\" id=\"block-e7a9ff36-ee0c-4796-9d2e-1fd69773da3a\">Un nuevo estudio cient\u00edfico encuentra que 24 minutos de sonidos relajantes pueden reducir la ansiedad en personas medicadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\" id=\"block-c3ee2a7f-4bf9-43dd-a0f6-8acc1087bdbe\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1040\" height=\"420\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/musica-y-ansiedad-pexels.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34808\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cient\u00edficos compararon 12, 24 y 36 minutos de escucha; el efecto m\u00e1s fuerte apareci\u00f3 a los 24, con menos tensi\u00f3n y menor malestar emocional. Cr\u00e9dito: Pexels.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio wp-block-paragraph\" id=\"block-792ca364-1b8e-4135-8180-b4418ab97e95\">La ansiedad no siempre se ve. A veces no hay gritos ni llanto. A veces es simplemente sentir que <strong>la cabeza no se apaga<\/strong>, que <strong>el cuerpo est\u00e1 en alerta<\/strong> y que hasta respirar cuesta un poco m\u00e1s. En ese lugar, donde muchas personas ya toman medicaci\u00f3n pero igual siguen sinti\u00e9ndose mal, un grupo de investigadores decidi\u00f3 probar algo que parece cotidiano, pero que no hab\u00eda sido medido con tanta claridad: <strong>cu\u00e1nto tiempo de m\u00fasica hace falta para ayudar a bajar la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong><a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Agencia de Noticias Cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes<\/a><\/strong>, tuvo acceso al estudio publicado en <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/mentalhealth\/article?id=10.1371\/journal.pmen.0000355\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><strong>PLOS Mental Health<\/strong>,<\/a> realizado por cient\u00edficos de <strong>Goldsmiths, Universidad de Londres, y la Universidad Metropolitana de Toronto<\/strong>. Lo que hicieron fue lo siguiente: reunieron a <strong>144 personas adultas<\/strong> que ten\u00edan <strong>niveles moderados de ansiedad<\/strong> y que adem\u00e1s ya estaban tomando <strong>medicaci\u00f3n ansiol\u00edtica<\/strong>. Despu\u00e9s las dividieron en grupos: algunas escucharon una m\u00fasica instrumental con sonidos de la naturaleza y una t\u00e9cnica especial de audio pensada para relajar; otras escucharon <strong>ruido rosa<\/strong>, un sonido parejo que se usa como comparaci\u00f3n, parecido a un fondo constante. La idea era ver qu\u00e9 ayudaba m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores no solo quisieron saber si la m\u00fasica ayudaba. Tambi\u00e9n buscaron medir <strong>cu\u00e1nto tiempo<\/strong> conven\u00eda escucharla. Por eso probaron sesiones de <strong>12, 24 y 36 minutos<\/strong>. Antes y despu\u00e9s de escuchar, les pidieron a los participantes que respondieran preguntas sobre c\u00f3mo se sent\u00edan: si ten\u00edan <strong>pensamientos acelerados<\/strong>, <strong>tensi\u00f3n en el cuerpo<\/strong>, <strong>malestar emocional<\/strong> o sensaci\u00f3n de calma. O sea, no se trat\u00f3 de una impresi\u00f3n vaga del tipo \u201cme parece que me relaj\u00e9\u201d, sino de <strong>una comparaci\u00f3n bastante ordenada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El cerebro afloj\u00f3 despu\u00e9s de darle play<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dato interesante es que <strong>los tres grupos que escucharon m\u00fasica mejoraron m\u00e1s que el grupo que escuch\u00f3 ruido rosa<\/strong>. En otras palabras, la m\u00fasica s\u00ed pareci\u00f3 ayudar a bajar la ansiedad. Pero hubo un detalle todav\u00eda m\u00e1s llamativo: <strong>el mejor resultado general apareci\u00f3 en el grupo que escuch\u00f3 m\u00fasica durante 24 minutos<\/strong>. No fue el m\u00e1s corto ni el m\u00e1s largo. Fue justo <strong>el del medio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que escuchar m\u00fasica durante <strong>36 minutos<\/strong> ayud\u00f3 especialmente a bajar el <strong>afecto negativo<\/strong>, es decir, emociones como <strong>angustia, irritaci\u00f3n, incomodidad<\/strong> o ese peso mental que muchas veces acompa\u00f1a a la ansiedad. Eso s\u00ed: la m\u00fasica no convirti\u00f3 autom\u00e1ticamente a las personas en m\u00e1s felices ni les dio una especie de subid\u00f3n emocional. Lo que hizo fue algo m\u00e1s realista y quiz\u00e1 m\u00e1s \u00fatil: <strong>baj\u00f3 el malestar<\/strong>. No les cambi\u00f3 la vida en media hora, pero s\u00ed <strong>les afloj\u00f3 un poco la presi\u00f3n<\/strong>. Y eso importa. Porque cuando alguien est\u00e1 ansioso, no siempre necesita pasar de 0 a 100 en alegr\u00eda. A veces alcanza con que <strong>el cuerpo se tranquilice un poco<\/strong> y <strong>la cabeza deje de correr<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n, igual, tiene l\u00edmites. Fue <strong>online<\/strong>, as\u00ed que no hab\u00eda forma de controlar si todos estaban realmente concentrados o usando auriculares como correspond\u00eda. Adem\u00e1s, todos los participantes tomaban medicaci\u00f3n, pero no se estudi\u00f3 en detalle c\u00f3mo influ\u00eda eso en cada caso. Por eso los cient\u00edficos no dicen que la m\u00fasica <strong>cure la ansiedad<\/strong> ni que <strong>reemplace un tratamiento<\/strong>. Lo que s\u00ed dicen, con bastante cuidado, es que podr\u00eda ser <strong>una herramienta extra, simple y accesible<\/strong>. Algo que acompa\u00f1e. Algo que ayude.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con todo, en tiempos donde el estr\u00e9s se mete hasta en el celular y donde el silencio a veces da m\u00e1s miedo que paz, el ensayo deja una idea sencilla: tal vez <strong>la m\u00fasica no solucione todo<\/strong>, pero puede darle al cerebro <strong>una pausa<\/strong>. Y para alguien que vive con ansiedad, <strong>una pausa no es poca cosa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-container uagb-block-e31d8b4a alignwide uagb-is-root-container\">\n<div class=\"wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-55d4c858\"><h4 class=\"uagb-heading-text\">\u00daltimas noticias de la secci\u00f3n Salud:<\/h4><\/div>\n\n\n\n\t\t\t<div class=\"wp-block-uagb-post-carousel uagb-post-grid  uagb-post__image-position-top uagb-post__image-enabled uagb-block-24e22604     uagb-post__arrow-outside uagb-slick-carousel uagb-post__items uagb-post__columns-3 is-carousel uagb-post__columns-tablet-2 uagb-post__columns-mobile-1\" data-total=\"44\" style=\"\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38852\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wikimedia-1.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Una tragedia en Palermo reabre una pregunta clave: c\u00f3mo el CO deja al cerebro y al coraz\u00f3n sin ox\u00edgeno sin que la v\u00edctima advierta el peligro. Cr\u00e9ditos: Wikimedia.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38852\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Mon\u00f3xido de carbono en Argentina: 781 intoxicaciones y 12 muertes en 2026<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38643\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Nublado.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Seg\u00fan el SMN, la tendencia de los d\u00edas nublados podr\u00edan continuar hasta octubre. Cr\u00e9ditos: Radio del plata.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38643\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Menos luz, menos \u00e1nimo: \u00bfde qu\u00e9 manera los d\u00edas nublados pueden afectar el reloj biol\u00f3gico\u00a0de las personas?<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38503\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/argentina.gob_.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"La perfusi\u00f3n regional normot\u00e9rmica restablece de manera controlada sangre y ox\u00edgeno en determinados \u00f3rganos despu\u00e9s de certificarse el fallecimiento del donante. Cr\u00e9ditos: Argentina.gob.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38503\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Trasplante de \u00f3rganos en Argentina: c\u00f3mo funciona la nueva t\u00e9cnica que aprob\u00f3 el INCUCAI<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38461\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/istock.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Una ca\u00edda a alta velocidad puede provocar traumatismos importantes, especialmente cuando los chicos circulan sin casco ni supervisi\u00f3n adecuada. Cr\u00e9dito: Istock.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38461\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Monopatines el\u00e9ctricos: el juguete que no es un juguete y ya preocupa a los m\u00e9dicos<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38390\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wallmart.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Un nuevo estudio pone bajo la lupa al pl\u00e1stico de los envases. Cr\u00e9dito: Walmart.\" \/>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"uagb-post__title uagb-post__text\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38390\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Descubren un nuevo factor que podr\u00eda empeorar el h\u00edgado graso<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__text uagb-post-grid-byline'>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"uagb-post__inner-wrap\">\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='uagb-post__image'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=38358\" target=\"_self\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"388\" src=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Salud-mental-redes-sociales.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Cr\u00e9ditos: Psicolog\u00eda y Mente.\" 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