{"id":35798,"date":"2026-04-24T14:08:02","date_gmt":"2026-04-24T17:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=35798"},"modified":"2026-05-04T17:06:52","modified_gmt":"2026-05-04T20:06:52","slug":"dejar-las-redes-sociales-mejora-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=35798","title":{"rendered":"\u00bfDejar las redes sociales mejora la salud mental?"},"content":{"rendered":"\n

Estudios recientes analizan si abandonar Instagram, Facebook o TikTok mejora el bienestar emocional o si tambi\u00e9n puede aumentar la sensaci\u00f3n de soledad.<\/p>\n\n\n\n

\"Algunos
Algunos usuarios reportan alivio tras cerrar sus cuentas; otros sienten m\u00e1s soledad o reemplazan una app por otra igual de absorbente. Cr\u00e9dito: Unplash.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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6 minutos<\/div><\/figure>\n<\/article>\n\n\n\n

Apagar una red social<\/strong> parece, a primera vista, un gesto m\u00ednimo<\/strong>. Se toca una pantalla, se borra una aplicaci\u00f3n, se desactiva una cuenta. Nada demasiado heroico<\/strong>. Sin embargo, detr\u00e1s de ese movimiento dom\u00e9stico empieza a crecer una pregunta que ya ocupa a universidades, m\u00e9dicos y psic\u00f3logos<\/strong>: qu\u00e9 le pasa al \u00e1nimo<\/strong> cuando una persona deja de mirar, comparar, responder, esperar y deslizar el dedo durante horas<\/strong>. La respuesta, por ahora, no entra en un eslogan<\/strong>. Ni \u201clas redes destruyen la salud mental\u201d<\/strong> ni \u201ctodo depende de cada uno\u201d<\/strong> alcanzan para explicar el fen\u00f3meno. La evidencia cient\u00edfica empieza a mostrar algo m\u00e1s interesante: tomar distancia puede hacer bien<\/strong>, pero no siempre por las razones que se repiten en los discursos de moda<\/strong>. Y tampoco sirve igual para todos.<\/p>\n\n\n\n

La Agencia de Noticias Cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes<\/a> accedi\u00f3 a uno de los trabajos<\/a> sobre el tema<\/strong>, realizado por investigadores vinculados a la Universidad de Stanford<\/strong>, donde se analizaron dos experimentos realizados antes de la elecci\u00f3n presidencial de Estados Unidos de 2020. Usuarios de Facebook e Instagram<\/strong> fueron invitados a desactivar sus cuentas durante seis semanas<\/strong>, mientras otros continuaron us\u00e1ndolas como grupo de comparaci\u00f3n. En total, el proyecto analiz\u00f3 dos experimentos con 35.442 participantes: 19.857 usuarios de Facebook y 15.585 de Instagram, y midi\u00f3 indicadores de felicidad, ansiedad y depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A partir de esa comparaci\u00f3n, los n\u00fameros muestran una mejora modesta.<\/strong> Al dejar Facebook, los participantes registraron un peque\u00f1o avance en un indicador que reun\u00eda niveles de felicidad, ansiedad y depresi\u00f3n. En Instagram, el efecto tambi\u00e9n apareci\u00f3, aunque fue algo menor. Traducido: abandonar esas redes no cambi\u00f3 la vida de nadie de un d\u00eda para el otro, pero s\u00ed produjo una mejora leve y detectable en el bienestar emocional. El mismo estudio, sin embargo, encontr\u00f3 una trampa conocida<\/strong>: dejar una red no necesariamente significa usar menos el celular<\/strong>. Parte del tiempo liberado en Facebook, y pr\u00e1cticamente todo el tiempo liberado en Instagram, termin\u00f3 desplaz\u00e1ndose hacia otras aplicaciones<\/strong>. Es decir, muchas personas no salieron de internet<\/strong>. Apenas cambiaron de habitaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ah\u00ed aparece una de las claves del problema<\/strong>. El cansancio no siempre est\u00e1 en una plataforma puntual<\/strong>, sino en la l\u00f3gica completa de la conexi\u00f3n permanente<\/strong>. Se borra Instagram, pero aparece TikTok. Se cierra Facebook, pero se abre YouTube. Se deja el feed, pero se cae en videos cortos. El dedo no descansa: solo cambia de escenario<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Otro estudio<\/a> visitado por la Agencia<\/a> fue realizado por investigadores de la Universidad de Bath<\/strong>, y prob\u00f3 una intervenci\u00f3n m\u00e1s breve y m\u00e1s cercana a la vida cotidiana<\/strong>. Los autores dividieron a 154 participantes<\/strong> en dos grupos<\/strong>: unos dejaron Facebook, Instagram, Twitter y TikTok durante una semana<\/strong>; otros siguieron usando redes como siempre. Despu\u00e9s de siete d\u00edas<\/strong>, quienes hicieron la pausa reportaron m\u00e1s bienestar<\/strong> y menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Una semana. Eso es todo.<\/strong> En t\u00e9rminos cl\u00ednicos, es poco. En t\u00e9rminos de vida digital, puede parecer una expedici\u00f3n al desierto<\/strong>. El estudio mostr\u00f3 que incluso un corte breve puede mover algo en el estado de \u00e1nimo<\/strong>. No porque la pantalla sea un demonio con bater\u00eda, sino porque muchas veces organiza el d\u00eda con una intensidad que reci\u00e9n se nota cuando desaparece<\/strong>. Pero la ciencia tambi\u00e9n empieza a mostrar que no todos viven igual esa abstinencia<\/strong>. Los investigadores analizaron qu\u00e9 pasa con las personas cuando intentan sostener una pausa en redes. El trabajo identific\u00f3 perfiles distintos<\/strong>: usuarios m\u00e1s compulsivos<\/strong>, usuarios moderados<\/strong>, personas que logran sostener el corte<\/strong> y otras que quieren desconectarse pero la pasan mal durante el intento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Es decir, no es lo mismo dejar Instagram<\/strong> si alguien entra diez minutos por d\u00eda<\/strong> que si vive pendiente de qui\u00e9n mir\u00f3 su historia, qui\u00e9n puso like, qui\u00e9n contest\u00f3, qui\u00e9n no contest\u00f3 y qui\u00e9n desapareci\u00f3 sin explicaci\u00f3n<\/strong>. El problema no es solo el tiempo. Es la relaci\u00f3n emocional con ese tiempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desconectarse del todo tiene su costo<\/h2>\n\n\n\n

Y despu\u00e9s est\u00e1 la otra cara<\/strong>, la que incomoda a los discursos m\u00e1s tajantes<\/strong>: las redes tambi\u00e9n conectan<\/strong>. A veces mal, a veces de manera superficial, ansiosa o exhibicionista<\/strong>. Pero conectan. Sirven para sostener v\u00ednculos d\u00e9biles<\/strong>, enterarse de cumplea\u00f1os<\/strong>, seguir la vida de personas que quedaron lejos<\/strong>, encontrar comunidades<\/strong>, circular informaci\u00f3n<\/strong> y participar de conversaciones<\/strong> que ya no ocurren solo en la vereda, el aula o la mesa familiar. Por eso, desconectarse tambi\u00e9n puede tener costo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n<\/a> publicada en JAMA Pediatrics<\/strong>, analiz\u00f3 datos de 100.991 adolescentes australianos<\/strong> entre cuarto grado y el \u00faltimo a\u00f1o de secundaria. El resultado fue menos lineal de lo que muchos esperar\u00edan<\/strong>: el mayor bienestar apareci\u00f3 asociado al uso moderado de redes<\/strong>, mientras que tanto el uso m\u00e1s alto como la ausencia total<\/strong> se vincularon con peores indicadores<\/strong> en determinados grupos y etapas del desarrollo. Los autores advierten, adem\u00e1s, que se trata de un estudio observacional<\/strong> y que los resultados deben interpretarse con cautela<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El hallazgo no absuelve a las plataformas<\/strong>. No dice que todo est\u00e9 bien ni que los algoritmos sean inocentes. Pero rompe la idea de que \u201cpantalla cero\u201d siempre equivale a salud mental<\/strong>. En adolescentes, sobre todo, no usar redes tambi\u00e9n puede significar quedar afuera del grupo, del chiste, de la invitaci\u00f3n, de la conversaci\u00f3n<\/strong> y de una parte del mapa afectivo<\/strong> donde hoy se juega la pertenencia.<\/p>\n\n\n\n

La pregunta, entonces, cambia<\/strong>. Ya no alcanza con medir cu\u00e1ntas horas<\/strong> pasa una persona frente al celular. Hay que mirar qu\u00e9 hace ah\u00ed, qu\u00e9 busca, qu\u00e9 recibe, qu\u00e9 pierde y qu\u00e9 reemplaza cuando se va<\/strong>. Si una red funciona como m\u00e1quina de comparaci\u00f3n, vigilancia y ansiedad<\/strong>, la pausa puede traer alivio. Si funciona como puente con amigos, identidad o comunidad<\/strong>, borrarla de golpe puede dejar m\u00e1s vac\u00edo que calma<\/strong>. En el medio queda la zona m\u00e1s dif\u00edcil, pero tambi\u00e9n la m\u00e1s real: aprender a distinguir cu\u00e1ndo una aplicaci\u00f3n acompa\u00f1a y cu\u00e1ndo empieza a gobernar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n importa qu\u00e9 se hace con el tiempo recuperado<\/strong>. Cerrar Instagram para pasar seis horas mirando otra pantalla no parece una revoluci\u00f3n interior<\/strong>. Cambiar el scroll por una noche de sue\u00f1o, una caminata, una charla, estudio, lectura o aburrimiento verdadero<\/strong> puede ser otra historia. La pausa sirve m\u00e1s cuando no queda como hueco, sino como puerta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La evidencia todav\u00eda no dicta sentencia<\/strong>. Algunos estudios duran pocos d\u00edas o semanas. Otros dependen de lo que los propios participantes informan. Otros se hicieron en contextos particulares<\/strong>, como una elecci\u00f3n presidencial en Estados Unidos. Y casi ninguno logra separar con precisi\u00f3n actividades muy distintas: hablar con amigos, informarse, trabajar, mirar videos infinitos o compararse con vidas ajenas cuidadosamente editadas<\/strong>. Aun as\u00ed, empieza a quedar una idea bastante firme<\/strong>. El bienestar no mejora por arte de magia cuando alguien borra una aplicaci\u00f3n<\/strong>. Mejora, en algunos casos, cuando esa decisi\u00f3n corta un circuito de uso compulsivo<\/strong> y abre espacio para una vida menos fragmentada<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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\u00daltimas noticias de la secci\u00f3n Salud:<\/h4><\/div>\n\n\n\n\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Una\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tMon\u00f3xido de carbono en Argentina: 781 intoxicaciones y 12 muertes en 2026<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Seg\u00fan\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tMenos luz, menos \u00e1nimo: \u00bfde qu\u00e9 manera los d\u00edas nublados pueden afectar el reloj biol\u00f3gico\u00a0de las personas?<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\tTrasplante de \u00f3rganos en Argentina: c\u00f3mo funciona la nueva t\u00e9cnica que aprob\u00f3 el INCUCAI<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\tMonopatines el\u00e9ctricos: el juguete que no es un juguete y ya preocupa a los m\u00e9dicos<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\tDescubren un nuevo factor que podr\u00eda empeorar el h\u00edgado graso<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Cr\u00e9ditos:\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tUn estudio demuestra que las redes sociales pueden generar ansiedad en cuesti\u00f3n de minutos\u00a0<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Cr\u00e9ditos:\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t“Alloclae” y “yesoterapia”: \u00bfpor qu\u00e9 siempre aparece una nueva forma de modificar el cuerpo?<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Cr\u00e9ditos:\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\tEntre algoritmos y autodiagn\u00f3sticos: c\u00f3mo las redes sociales moldean la conversaci\u00f3n sobre salud mental<\/a>\n\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t
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