{"id":35843,"date":"2026-04-27T14:49:58","date_gmt":"2026-04-27T17:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=35843"},"modified":"2026-05-04T17:06:54","modified_gmt":"2026-05-04T20:06:54","slug":"hacer-150-minutos-de-actividad-fisica-y-dormir-ocho-horas-reduce-el-riesgo-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=35843","title":{"rendered":"Hacer 150 minutos de actividad f\u00edsica y dormir ocho horas reduce el riesgo de demencia"},"content":{"rendered":"\n

Las probabilidades de tener esta enfermedad disminuyen cerca de un 25 por ciento. Pero, si el sue\u00f1o es m\u00e1s largo o m\u00e1s corto tambi\u00e9n puede ser perjudicial para la salud.<\/p>\n\n\n\n

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La demencia es la s\u00e9ptima causa de defunci\u00f3n en todo el mundo. Cr\u00e9ditos: Centro M\u00e9dico ABC.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Se sabe que una buena alimentaci\u00f3n, un sue\u00f1o adecuado y realizar ejercicio f\u00edsico presentan beneficios para el sistema cardiovascular, el neurocognitivo y, en definitiva, el cuerpo entero. Sin embargo, \u00bfcu\u00e1ntas horas conviene dormir y ejercitarse para disminuir el riesgo de demencia?<\/strong> De esa pregunta se encargaron investigadores de la Universidad York, en Canad\u00e1, que realizaron un metaan\u00e1lisis donde re\u00fanen los resultados de 69 estudios en los que participaron millones de personas mayores de 35 a\u00f1os. Determinaron que una actividad f\u00edsica regular \u2013al menos 150 minutos a la semana\u2013 y un sue\u00f1o de entre siete y ocho horas reduce el riesgo de demencia en un 25 por ciento aproximadamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La demencia engloba varias enfermedades que afectan a la memoria, el pensamiento y la capacidad para realizar actividades cotidianas, y es una de las principales causas de muerte en adultos mayores. Seg\u00fan los \u00faltimos datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de Salud, para 2021, 57 millones de personas padec\u00edan demencia y se proyecta que esta cifra se triplique para 2050.<\/strong> De esa totalidad, entre el 60 y el 80 por ciento de los casos correspond\u00edan a Alzheimer, la forma m\u00e1s com\u00fan de la enfermedad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Con estos datos en mente, los investigadores canadienses evaluaron c\u00f3mo impacta la actividad f\u00edsica, la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y el tiempo sedentario en el desarrollo de la enfermedad. En el caso del primero, analizaron 49 estudios que inclu\u00edan a m\u00e1s de dos millones de participantes, de los cuales el tres por ciento fueron diagnosticados con demencia durante el seguimiento. Notaron que en quienes realizan actividad f\u00edsica regular, es decir al menos 150 minutos a la semana, el riesgo de desarrollar demencia se reduce en aproximadamente un 25 por ciento <\/strong>en comparaci\u00f3n con quienes llevan una vida inactiva.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Caf\u00e9 y cerebro: un consumo moderado se relaciona con un menor riesgo de padecer demencia<\/a><\/blockquote>